对于肥胖者来说不但影响美观，还影响健康，减肥的方法有很多，比如运动，饮食调理，减肥茶等方法减肥，减肥要用适当科学的方法来减肥，不能盲目的减肥，否则不但减肥没效果，而且还影响健康，减肥不提倡节食，另外，一些减肥产品也要谨慎使用，以免副作用大伤身，吃b族维生素能减肥吗？接下来我们来看看吧。
一.吃b族维生素能减肥吗？
维生素b族对减肥没有明显作用,是药三分毒，不要长期服用。
二.减肥——定时定量进餐，不随时加餐
每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午１０点和下午４点左右适当加餐水果或少量点心。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。
二.减肥——三餐能量分配要得当
早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。
三.减肥——多吃含能量低、饱腹感强的食品
减肥的失败大多由于难挨的饥饿，而无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等能量很低的食品，会产生很大的容积而消除饥饿感，有利于减肥的执行。
四.减肥——控制饮食总能量，营养均衡膳食
北京治疗白癜风比较好的医院 饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。
五.减肥——节食食品应美味可口，切忌单调无味
减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。
六.减肥——减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行
减
北京白癜风治疗医院哪家效果好肥膳食必须符合减肥者的饮食习惯，尽可能不要差距太大。同时，膳食的制作应简单易行，大众化，不论在家中还是外出都能执行，以免减肥中断。
七.减肥——贵在坚持，持之以恒
减肥绝不是权宜之计，即使当体重达到理想后，仍应坚持减肥饮食，因为肥胖的“反弹”时刻环绕在您的周围。
